تاثیر ورزش بر روی زیبایی

10 / 10
از 1 کاربر
بازگشت به لیست مقالات » | ﺳﻪشنبه 21 فروردین 1397 در ساعت 11 : 8 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

داشتن رژیم غذایی مناسب و دوری کردن از خوردن غذاهای چرب و قندی زیاد علاوه بر اینکه می تواند بر روی آب شدن چربی های اضافی بدن ما تاثیر بگذارد و ما را به سمت داشتن وزنی طبیعی هدایت کند بر روی سلامتی جسمی و البته روحی ما تاثیر زیادی دارد.

زمانی که به بدن مواد مضری نرسد کم کم مشاهده می کنید پوستی شاداب تر و سالم تر خواهید داشت و این تغییرات حتی در صورت شما نیز بعد از مدت زمان کوتاهی مشاهده خواهد شد. چربی و قند زیاد یا خوردن شکلات ها و کاکائوهای رنگارنگ علاوه بر اینکه می تواند بر روی اضافه وزن ما تاثیر زیادی بگذارند و کالری زیادی به بدن ما برسانند، می توانند بر روی پوست و زیبایی آن نیز تاثیر گذار باشند و آکنه و کک و مک را بر روی صورت ما بیشتر کنند.

علاوه بر خورد و خوراک میزان فعالیت و ورزشی که به صورت روزانه آنها را انجام می دهیم بر روی تناسب اندام و زیبایی پوست ما تاثیر گذار خواهد بود که باید به این نکته نیز توجه داشته باشیم. فراموش نکنید اگر نمی توانید به باشگاه بروید و زمان کافی برای انجام دادن ورزش نیز ندارید، بهتر است بر این تنبلی غلبه کرده و با خرید دستگاه های هوازی هم به تناسب اندام دلخواهتان برسید و هم به زیبایی و شادابی پوست تان کمک کنید.

می دانید که عرق ریختن در زمان ورزش سبب خارج شدن سموم اضافی از بدن خواهد شد که با خوردن آب و مایعات مفید می توانید این آب از دست رفته را جبران کنید، ولی در عوض شاهد درخشش و زیبایی پوست خود باشید.

با انجام دادن ورزش تاثیرات مفیدی بر روی پوست و زیبایی آن خواهید گذاشت که در ادامه با برخی از تاثیرات آن آشنا خواهید شد.

پوست را درخشان می کند

حرکات ورزشی انجام دهید که برای قلب مفید باشند و بتوانید تعداد ضربان قلب خود را افزایش دهید و عرق کنید. زمانی که تعداد ضربان قلب شما افزایش پیدا می کند متابولیسم بدنتان نیز بیشتر شده و خون با شدت بیشتری در بدن شما حرکت خواهد کرد.

به یاد داشته باشید که هر فعالیتی برای بدن مفید بوده و سبب ارتقای سلامتی شما خواهد شد و حتی برای پوست و مو ما نیز بسیار مفید می باشد. مدت زمانی در طی روز را به دویدن و پیاده روی اختصاص دهید و حتی اگر نمی توانید به باشگاه بروید این ورزش ساده که مادر تمام ورزش ها نیز می باشد را در خانه انجام دهید و از تردمیل یا دیگر دستگاه های هوازی استفاده کنید. با استفاده از برنامه های از پیش تعیین شده که بر روی تردمیل تعبیه شده است می توانید ورزش اصولی انجام دهید و به اهدافی که دارید برسید.

باعث جوان ماندن شما می شود

با انجام دادن ورزش می توانید بر روی هورمون های استرس خود نیز کنترل داشته باشید. با فعال شدن هورمون ها و افزایش گردش خون در بدن زمانی که ورزش انجام می دهید از ابتلا به پیری زودرس جلوگیری خواهد شد. زمانی که به صورت روزانه و منظم ورزش را در هر ساعتی از شبانه روز انجام دهید کلاژن نیز برای پوست راحت تر تولید می شود و هورمون های سروتونین و دوپامین در بدن فعال خواهند بود. این هورمون ها نقش زیادی در جوان ماندن پوست ما دارند و می توانند از میزان چین و چروک پوست ما تا حد زیادی کم کنند تا مدت زمان طولانی پوست شاداب و البته جوانی داشته باشیم.

آکنه از بین می رود

همان طور که گفته شد با عرق کردن در زمان ورزش سموم بدن نیز از آن خارج می شوند و این عمل نوعی سیستم تخلیه محسوب می شود. عرق می تواند سموم، آلودگی ها را از سطح پوست پاک کند و و منافذ پوست را پاک سازی نماید و از به وجود آمدن جوش و سایر مشکلات پوستی تا حد بسیار زیادی جلوگیری کند.

رشد موها زیاد می شود

ورزش بر روی رشد موها نیز تاثیر زیادی دارد و موها را از حالت خشک، شکننده و آسیب پذیر بودن خارج می کند و سبب تقویت آنها می شود. زمانی که ورزش می کنید جریان خون در بدن بیشتر شده و باعث تقویت پیاز مو می شود و استحکام و رشد موها نیز چند برابر خواهند شد.

داشتن خوابی خوب و احیای دوباره پوست

خوب خوابیدن یک از بهترین کارهایی است که می توانیم برای سلامتی بدن مان انجام دهیم و آن را به سمت سلامتی هدایت کنیم. زمانی که ساعتی از روز را به انجام دادن ورزش اختصاص دهید بدن با فعالیت خسته شده و سبب می شود راحت تر خواب تان برود و خواب شما نیز کیفیت خوبی داشته باشد. خواب عمیق یک از نعمت هایی است که هر کسی از آن بهره مند نیست و هستند افرادی که در طی شب بارها از خواب می پرند و مدت زمانی بیدار می باشند و دوباره می خوابند و خواب کامل و در واقع عمیقی ندارند.

زمانی که خواب عمیقی داشته باشید، هورمون های رشد در بدن تان ترشح می شود. ترشح این هورمون ها باعث احیاء و بازسازی بافت های بدن شده و به این ترتیب پوست زیباتر و بدن قوی تری خواهید داشت. توصیه می کنیم زمانی که احساس خواب آلودگی می کنید، بلافاصله بخوابید تا پوست بتواند خود را بازسازی کند.

با کمک ورزش علاوه بر اینکه می توانید پوست زیبا و با نشاطی برای خود بسازید قادر خواهید بود:

قد خود را افزایش دهید

این نظریه و اتفاق امروزه عجیب به نظر می رسد که با انجام دادن اقداماتی بتوانیم بعد از سن رشد سبب بلند شدن قدمان شویم. در حالی که تحقیقات علمی ثابت کرده اند انجام دادن ورزش های روزانه بر روی افزایش قد افراد تاثیر زیادی دارد. در طی روز پیاده روی، یوگا، حرکات کششی انجام دهید تا باعث کشیدگی و افزایش طول استخوان ها شوید و عضلات قدرتمندی نیز برای خود بسازید.

بدن را سم زدایی کنید

بدن ما پر از سلول های عصبی، خون و ... می باشد. از بین بردن سمومی که در بدن ما تولید شده است می تواند نقش زیادی در سلامتی و از بین بردن انواع بیماری ها داشته باشد. ورزش کردن سبب می شود آرام آرام بتوانید سم را از بدن خود بیرون کنید و بدن سالمی برای خود بسازید و با انرژی بیشتری بر انواع ویروس و سموم خطرناک مقابله کنید.

فراموش نکنید ورزش برای بدن حکم دارو را دارد و برای اینکه زندگی و البته بدنی سالم داشته باشیم باید تکرار می کنم باید این دارو را مصرف کنید تا تنها با انجام دادن یک فعالیت چند تیر بزنید و مطمئن باشید این تیر به خطا هم نخواهند رفت.

دانستن اینکه ورزش برای بدن حکم دارو را دارد برای زندگی سالم بسیار مهم است. به علاوه، مردم از گذشته های دور از بدن خود محافظت می کردند. امروزه نیز محافظت و تقویت بدن به اشکال مختلفی امکان پذیر است که ورزش کردن یکی از آن هاست.

ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :